zamknij x

Zaloguj się

Zapomniałeś hasła?

Nie masz jeszcze konta? Załóż konto!

Dodaj odpowiedź
  • Nowe wiadomości
  • Powiadomienia
  • Zaproszenia
Skrzynka wiadomości Nowe wiadomości (odśwież listę)
Powiadomienia o odpowiedziach, komentarzach i ocenach
Zaproszenia do znajomych

Sposób na piekne ciało :) Poradnik

anonymous | 27 lipca 2013 10:46:20 | kategoria: Zdrowie, Kondycja fizyczna

  • G+
  • Facebook



brzmi ciekawie, ale końcowe dni nieco mnie przerażają, nie próbowałam tego więc nie potwierdzę efektów, ale spróbować można :)

Macie tez problemy z robieniem pompek? z czego to wynika? słabe ramiona mogą być przyczyną?

Ostatnia aktualizacja: 27-07-2013 10:50:38
0 ładowanie danych... 13 ładowanie danych... odpowiedzi i komentarzy: 98 skocz do ostatniej odpowiedzi odpowiedz
najlepsza odpowiedź birbant

birbant | 27 lipca 2013 11:23:48
Odpowiada Ekspert kategorii Kondycja fizyczna I.

Nie jęczec, nie jarmolic, tylko brac się do roboty. Wytrwałości i powodzenia!Uśmiech  Muszę spadac!

0 ładowanie danych... 2 ładowanie danych... skomentuj
merrry

merrry | 27 lipca 2013 10:47:05

mnie już pierwszy dzień przeraża Zaskoczony

1 ładowanie danych... 2 ładowanie danych... skomentuj
kolorowa parasolka

kolorowa parasolka | 27 lipca 2013 10:53:04

dokładnie

0 ładowanie danych... 1 ładowanie danych... skomentuj

anonymous | 27 lipca 2013 10:57:45

no przestańcie 20 to mało, ale te pompki mnie już bolą :P

0 ładowanie danych... 1 ładowanie danych... skomentuj
starożytna

starożytna | 27 lipca 2013 10:49:04

to ja dziekuje za piekne ciałoŚmiech

0 ładowanie danych... 2 ładowanie danych... skomentuj

anonymous | 27 lipca 2013 10:51:03

ŚmiechŚmiechŚmiech To już chyba wolę tradycyjnie, poranny jogging + wieczorny zestaw ćwiczeń z Ewą Chodakowską ;p 

0 ładowanie danych... 1 ładowanie danych... skomentuj

anonymous | 27 lipca 2013 10:52:33

bardzo chcialabym zrealizowac ten program... i pewnie na chceniu sie skonczy :(

0 ładowanie danych... 3 ładowanie danych... skomentuj

anonymous | 27 lipca 2013 10:54:44

ja ciagle robię weidera bo musiałam zrobić kilkudniową przerwę z uwagi na chorobę, ale mam zamiar skonczyc tym razem weidera i może kiedys wziąć się za to, tylko ja jestem słaba w pompkach i nie wyobrażam sobie zrobić 100 pompek :):):)

0 ładowanie danych... 1 ładowanie danych... skomentuj
Messer

Messer | 27 lipca 2013 10:54:59

Sarenka66 Ja do chcenia mogę się przyłączyć :D

0 ładowanie danych... 2 ładowanie danych... skomentuj

anonymous | 27 lipca 2013 11:08:26

@ZbieramBany to jak dokonczysz Weidera daj znac, czy faktycznie warto ;), moze mozna te normalne pompki zastapic tzw "damskimi", bo ja to nawet 10-ciu nie zrobie :)

0 ładowanie danych... 2 ładowanie danych... skomentuj

anonymous | 27 lipca 2013 11:08:54

@Messer no to witam w klubie leniucha ;)

0 ładowanie danych... 2 ładowanie danych... skomentuj

anonymous | 27 lipca 2013 13:22:26

Ja skończyłam i wiem,że warto,pewnie niedługo zacznę robić go odnowa sarenka66

0 ładowanie danych... 3 ładowanie danych... skomentuj

anonymous | 27 lipca 2013 14:01:03

@adell podziwiam Cie za wytrwalosc, ale z tego co zauwazylam, Ty lubisz cwiczyc. No nic, mi pozostaje czekac, az nadejdzie silny bodziec mobilizujacy ;)

0 ładowanie danych... 2 ładowanie danych... skomentuj
birbant

birbant | 27 lipca 2013 17:29:58
Komentuje Ekspert kategorii Kondycja fizyczna I.

@ sarenka66 Na temat Wiedera wypowiem się póżniej, ponieważ teraz jestem zajęty czymś innym. Mój przyjaciel ma urodziny i gdybym teraz chciał coś na ten temat powiedziec, mógłym byc niezrozumiały. Mrugnięcie Powiem tylko tyle, że kiedyś musiałem go przerabiac obowiązkowo. Śmiech

0 ładowanie danych... 2 ładowanie danych... skomentuj

anonymous | 27 lipca 2013 17:34:00

@birbant, bede wdzieczna za wypowiedz, a rozumiejac sytuacje cierpliwie poczekam ;), dobrej zabawy i pozdrow przyjaciela ;)

0 ładowanie danych... 1 ładowanie danych... skomentuj
birbant

birbant | 27 lipca 2013 17:49:48
Komentuje Ekspert kategorii Kondycja fizyczna I.

@ sarenka66 Stasiu dziękuje i ja też dziękuję. Kazał, właśnie wypic za Twoje zdrowie. Nie obraż się, ale, oprócz Solenizanta będę dziś pic zdrowie fifki, Vilemo, Lidki, Adell, Lille, nusienki, Ryzykantki, ZbieramBany, witch, Tęczę, Lizawiett i pozostałe, uff...! Za mediatora, teoritekusa, MarkAngela i innych. Sorry, piszę z pamięci, a pamięc już nie ta. Zwłaszcza, że tu mi wpychają następną dawkę. Jeśli chodzi o "Pytamy.pl", lepiej dla mnie, żebym już skończył. Ale, obiecuję, te toasty wytrzymam! Kocham Was!

0 ładowanie danych... 1 ładowanie danych... skomentuj

anonymous | 27 lipca 2013 18:01:35

@birbant, widze, ze pijesz w dobrych intencjach, wiec sobie nie zaluj :). Mysle, ze nie tylko ja ale wszyscy wymienieni jestesmy pelni podziwu dla Twojego poswiecenia w dbaniu o nasze zdrowie. Trzymaj sie i wytrzymaj ;)

0 ładowanie danych... 1 ładowanie danych... skomentuj
birbant

birbant | 27 lipca 2013 18:01:56
Komentuje Ekspert kategorii Kondycja fizyczna I.

@ birbant Kurna, zppomniałem o cichym lobbyście

0 ładowanie danych... 2 ładowanie danych... skomentuj
birbant

birbant | 27 lipca 2013 18:07:39
Komentuje Ekspert kategorii Kondycja fizyczna I.

@ Jeśli chodzi o picie, zawsze się poświęcam do końca sił swoich jeżeli piję z ludżmi, których cenię.

0 ładowanie danych... 2 ładowanie danych... skomentuj
birbant

birbant | 27 lipca 2013 10:55:50
Odpowiada Ekspert kategorii Kondycja fizyczna I.

@ ZbieramBany W tym temacie mogę życzliwie pomóc. Ty razem mówię poważnie. Z tego, co powyżej wyczytałem, dla początkujących jest za duża progresja. Ale sam program jest niezły.

0 ładowanie danych... 2 ładowanie danych... skomentuj

anonymous | 27 lipca 2013 11:00:22

a co z moimi pompkami, dlaczego nie mam na nie siły? ćwiczę regularnie....

tez mi się wydaje, że to codzienne zwiększanie o 5 powtórzeń jest dość ciężkie, może powinno byc o 2 powtórzenia więcej hmmm ale spróbować można...

0 ładowanie danych... 1 ładowanie danych... skomentuj
mark3

mark3 | 27 lipca 2013 11:05:28

jak masz słabe ramiona to pompki na raty rozkładaj ,ale i tak progres jest morderczy :)

0 ładowanie danych... 2 ładowanie danych... skomentuj
birbant

birbant | 27 lipca 2013 11:10:00
Komentuje Ekspert kategorii Kondycja fizyczna I.

@ ZbieramyBany. Właśnie, na razie rób tylko tyle na ile jesteś w stanie. Progresja przyjdzie. Ważny jest też oddech, wielu o tym nie wie.

0 ładowanie danych... 2 ładowanie danych... skomentuj

anonymous | 27 lipca 2013 11:10:53

o oddechu to wiem :) birbant

0 ładowanie danych... 0 ładowanie danych... skomentuj
fifka98

fifka98 | 27 lipca 2013 10:55:58
Odpowiada Ekspert kategorii Kondycja fizyczna I.

....chwała opatrzności że to nie pół-brzuszki Śmiech
mam nadzieję że pompki damskie? Zaklepany

0 ładowanie danych... 3 ładowanie danych... skomentuj
birbant

birbant | 27 lipca 2013 11:11:20
Komentuje Ekspert kategorii Kondycja fizyczna I.

@ fifka Niestety, zwykłe. Ale ich skutecznośc jest porażająca, trzeba tylko dojśc do pewnego etapu.

0 ładowanie danych... 3 ładowanie danych... skomentuj
fifka98

fifka98 | 27 lipca 2013 11:12:56
Komentuje Ekspert kategorii Kondycja fizyczna I.

a gdzie jest napisane że zwykłe? Zaskoczonybirbant

To zrobię podwójne damskie Śmiech

0 ładowanie danych... 2 ładowanie danych... skomentuj
birbant

birbant | 27 lipca 2013 11:21:42
Komentuje Ekspert kategorii Kondycja fizyczna I.

@ fifka98 Ja za to mam na niezły chleb, ale Wam chętnie pomogę. Teraz muszę kończyc bo lecę na trening i będę dopiero po południu. Dla ciekawostki powiem, że ja 300 pompek robię na rozgrzewkę, przed zasadniczym treningiem. I nie widzę w tym nic złego. Jak ktoś chce, niech mnie pyta na furum, czy wiadomościach.

0 ładowanie danych... 3 ładowanie danych... skomentuj
fifka98

fifka98 | 27 lipca 2013 11:22:54
Komentuje Ekspert kategorii Kondycja fizyczna I.

Nasz prywatny trener - Wyluzowany

0 ładowanie danych... 2 ładowanie danych... skomentuj

anonymous | 27 lipca 2013 11:42:47

@birbant będzie dbał o tężyznę fizyczną pytamków hahahah

0 ładowanie danych... 3 ładowanie danych... skomentuj
birbant

birbant | 27 lipca 2013 18:08:38
Komentuje Ekspert kategorii Kondycja fizyczna I.

@ fifka98 Do usług!

0 ładowanie danych... 2 ładowanie danych... skomentuj
birbant

birbant | 27 lipca 2013 10:57:08
Odpowiada Ekspert kategorii Kondycja fizyczna I.

Dziewuchy! Nie zaamywac się! do Boju!

0 ładowanie danych... 3 ładowanie danych... skomentuj

anonymous | 27 lipca 2013 10:58:22

Śmiech ale ja np. też nie umiem zrobić pompki ;p  Zrobię najwyżej 3 potem ręce trzęsą mi się jak galareta ;)  i w sumie nie wiem od czego to zależy.. Niezdecydowany

0 ładowanie danych... 2 ładowanie danych... skomentuj
birbant

birbant | 27 lipca 2013 11:04:52
Komentuje Ekspert kategorii Kondycja fizyczna I.

@ To zależy od tego, że nigdy tego nie robiłaś. Pompki to jeden z lepszych cwiczen na obręcz barkową i plecy. Osoba, która długo cwiczy pompki może zapomniec, że ma kręgosłup. Niestety, pompki wymagają siłm i ją wzmagają. Na początek rób, ile możesz i nie sil się na więcej. Można zacząc, nawet od jednej.

0 ładowanie danych... 3 ładowanie danych... skomentuj

anonymous | 27 lipca 2013 10:57:26

115 brzuszkow???:D ja nie wiem czy jeden zrobię:P

0 ładowanie danych... 1 ładowanie danych... skomentuj

anonymous | 27 lipca 2013 11:01:54

brzuszki dałabyś radę jeżeli sukcesywnie codziennie byś cwiczyła i codziennie ich liczbę zwiększala (dochodziłam do 200), ale te pompki hahahahah

0 ładowanie danych... 0 ładowanie danych... skomentuj

anonymous | 27 lipca 2013 11:10:00

ZbieramBany za pompki bym się nawet nie zabrała, za słabe ręce mam;p i za dużego lenia;)

0 ładowanie danych... 1 ładowanie danych... skomentuj
MoltoBene

MoltoBene | 27 lipca 2013 11:14:32

To się więcej ruszać.

0 ładowanie danych... 1 ładowanie danych... skomentuj
birbant

birbant | 27 lipca 2013 11:15:41
Komentuje Ekspert kategorii Kondycja fizyczna I.

@ ZbieramBany Jeśli robiłaś tyle brzyszków i to i pompkami dasz radę. Zacznij, tylko, jak już pisałem, nawet od jednej i tak, co 2 godziny. I pełny wdech i wydech. Opuszczając się [rozszerzamy płuca] max wdech, do góry, wydech, powoli, dokładnie, ma byc zgrane z tempem. To ważne.

0 ładowanie danych... 3 ładowanie danych... skomentuj

anonymous | 27 lipca 2013 11:15:44

MoltoBene ruszam się wystarczająco dużo

0 ładowanie danych... 1 ładowanie danych... skomentuj

anonymous | 27 lipca 2013 11:19:23

ok dzięki za wskazówki, spróbuję na pewno birbant

0 ładowanie danych... 1 ładowanie danych... skomentuj

anonymous | 27 lipca 2013 10:57:46

Ja zrobie tylko pól pompki, tzn w dół, bo sie juz nie podniose. Tak mam słabe ramiona. Np nie wciagne się na murek który przewyższa mój "wykrok" i trzeba sie podciagnąc. 

0 ładowanie danych... 5 ładowanie danych... skomentuj
le-szcz

le-szcz | 28 lipca 2013 01:27:46
Komentuje Ekspert kategorii Kondycja fizyczna I.

I prawidłowo. Najsilniejsze z tego powinny być nogi, potem brzuch, potem ręce. Ten kto wymyślił te ćwiczenia upadł na głowę.

0 ładowanie danych... 1 ładowanie danych... skomentuj

anonymous | 27 lipca 2013 10:59:58

Ja nic nie robię,a mam ciało jak Apollo,pompek jeszcze bez treningu  z 5 zrobię,hi,hi.

0 ładowanie danych... 3 ładowanie danych... skomentuj

anonymous | 27 lipca 2013 11:02:51

Śmiech

0 ładowanie danych... 2 ładowanie danych... skomentuj
fifka98

fifka98 | 27 lipca 2013 11:20:31
Komentuje Ekspert kategorii Kondycja fizyczna I.

no tak działka to najlepsza siłownia - a szklarnia jak znalazł forma sauny Śmiech 

0 ładowanie danych... 2 ładowanie danych... skomentuj

anonymous | 27 lipca 2013 13:27:18

Jakoś średnio w to wierzę Wystawiony język

0 ładowanie danych... 2 ładowanie danych... skomentuj
birbant

birbant | 27 lipca 2013 16:57:42
Komentuje Ekspert kategorii Kondycja fizyczna I.

@ jasny halogen Ja noszę zimą kalesony typu Apollo, koniecznie krok na kolanach i wypchane kolana, obowiązkowo. Mrugnięcie

0 ładowanie danych... 1 ładowanie danych... skomentuj
więcej odpowiedzi
1 2 3 z 3

Koszulki pytamy.pl

Podobne poradniki

Najaktywniejsi dziś

  1. 1 144,3 pkt elsieelsie
  2. 2 63,5 pkt antysocjalistaantysocjalista
  3. 3 55,3 pkt collins01collins01
  4. 4 49,7 pkt DengarDengar
  5. 5 40,4 pkt Blue13Blue13
więcej rankingów

Eksperci w kategorii:

kurdegunda Vilemo magno tadzio ptakwodny Malita arinkao
Zgłoś błąd